Bylinky na paměť a činnost mozku. Znáte je?
Kondici svého mozku a pameť obecně, můžete podpořit i přírodní cestou. ✔️ Vyzkoušejte spolu se mnou byliny pro mozek, které vám pomohou zvýšit vaši produktivitu a vitalitu.
Co udělat pro lepší paměť a výkon?
Říkává se: „Ve zdravém těle zdravý duch.“ A stejně tak platí, že „… bystrý duch se zdravou čilostí paměti souvisí“.
Než se zaměříme na bylinky, které mohou podpořit paměť a mozek, zkuste do života zařadit tyto rady. Snažte se zvýšit fyzickou kondici, hlavně pohybem venku na čerstvém vzduchu. Samozřejmě, úměrné vašemu věku. Můžete začít procházkami v přírodě a postupně se dopracovat po vysokohorskou turistiku.
Co osobně hodně doporučuji - čtěte knihy, luštěte křížovky a kvízy. Učte se obecně novým věcem. Prostě a jednoduše, procvičujte svou paměť. A v neposlední řadě se zajímejte o každodenní dění. Budujte zvídavost, zajímejte se o události ve světě i historické souvislosti.
Učte se a procvičujte paměť
Abychom podpořili náš mozek a naučili se novým věcem, to vše je spojené s řadou faktorů. Například prostředí, ve kterém se učíme, rodinné předpoklady či aktuální nálada. Stejně tak, hraje významnou roli sebekázeň.
Podpořit učení a usnadnit schopnost soustředit se na danou látku však mohou pomoci i bylinky. Často se v tomto ohledu soustředí odborníci na bylinku gotu kola, jež má význam při prokrvení mozku a jeho okysličení. Pro celkovou podporu činnosti mozku lze využít také eleuterokok neboli více známý termín - ženšen.
Pro lepší paměť
Určitě jste už slyšeli o jinanu neboli ginkgo biloba. Právě tato bylinka patří nejen u studentů k velmi oblíbeným pomocníkům v době, kdy je potřeba podpořit paměť. Ginkgo je dostupný v řadě nejrůznějších doplňků stravy. Pozitivní účinky na paměť má jinan právě díky tomu, že třeba jako ženšen, rozšiřuje cévy a podporuje krevní oběh. Z praxe pak, doporučím jinak ve chvíli, kdy chcete zlepšit zrak a sluch.
Výdrž a paměť, ruku v ruce
Ruku na srdce, každý z nás čas od času potřebuje vydržet celou noc. Ať už kvůli práci, nebo péči o dítě. V tomhle případě zapomeňte na energetické nápoje či přehnané dávky kávy. Zkuste to přírodně.
Využít na stimulaci lze například maralí kořen, který současně podpoří i váš mozek. Povzbudí, zažene únavu a nabudí tělo. Díky výluhu přečkáte klidně celou noc. Ovšem, nezapomínejte na odpočinek, tělo potřebuje zregenerovat!
Bojujte proti stresu
Zná to asi každý, občas padne deka, která zahalí náš život. Šedá barva se střídá s černou, chmury jsou na každém kroku. Nám se nedaří, cítíme se pod psa. V této chvíli prostě paměť dostává na frak.
Dlouhodobý stres a napětí však nejsou pro organismus zdravé. Nejčastější bylinkou je v tomto případě levandule či pupečník. Méně známá je withania či vrbka úzkolistá.
Cílem bylinek je podporovat koncentraci, paměť a pozornost. V neposlední řadě pak dostat mozek do kondice. Třeba levanduli, tu miluji před spánkem, nádherně zklidní.
Jste přepracovaní, doléhá na vás nedostatek spánku či stres? Nedokážete se soustředit? Cítíte, že ztrácíte motivaci? Pak možná, a říkám možná, by stálo za to popřemýšlet, jestli to už pro bylinky není velké sousto. V takovém případě, pokud si to přiznáme, jsme na nejlepší cestě k tomu, pomoci si cestou konzultace s odborníkem. A rozhodně se nebojte, že návštěva psychologa je nějaké tabu.
Naopak, nebojte se otevřít. Nebojte se o vašich problémech mluvit. Nasměrovat vás může projekt KPSYCHOLOGOVI, který vám pomůže s hledáním a nasměruje vás. Prostě a jednoduše – zbavte se strachu a nechte si poradit!
A navíc, mají i super Fejsbůůůůk, kdyby to pro vás bylo příjemnější, že v tom nejste sami!
Které „bylinky“ vám mohou pomoci na paměť a mozek
V naší praxi a na základě zkušeností, bychom vyjmenovali řadu bylinek a látek, které mohou podpořit tu konkrétní činnost. Třeba paměť, váš mozek či vitalitu v době, kdy na nás leze strašák "stres". Vybrali jsme pro vás proto ty, které jsou typické svým komplexním působením a mohou vhodně doplnit vaši přírodní cestu za lepší pamětí a mozkem v kondici.
1. Rozmarýn
Rozmarýn je známý jako “bylina vzpomínek”. I díky tomu se nejčastěji používá v aromaterapii, kde je ceněn pro své účinky na paměť, koncentraci a duševní zdraví. Vše rozmarýn umí díky obsahu látky zvané 1,8-cineol.
Díky této látce podporuje rozmarýn koncentraci. I proto je často můžeme jako jednu z bylin najít v éterických olejích. Vůně této bylinky je často spojována s mentální obrodou organismu.
2. Ginkgo Biloba
Možná první bylinka, která vás napadne. Ginkgo je první bylinkou, po které sahám i já, když je mi ouzko a potřebuji povzbudit svou mysl. Mnoho studií pak potvrzuje, že Ginkgo Biloba je přínosem pro lepší paměť, koncentraci a napomůže při regeneraci mozkových buněk.
Ovšem, stejně jako u řady bylinek, třeba Ginkgo Biloba je krevní ředidlo a nemělo by být využíváno ve spojení s NSAID, ibuprofenem, aspirinem, earfarinem nebo jinými léky. Proto platí, že nejen v případě Gingko, konzultujte podávání s lékařem, jež vám nasadil léčbu.
3. Ženšen
Bylinka mnoha jmen, i tak by se dal nazvat ženšen, neboli asijský ženšen, sibiřský žensen, ginseng, všehoj a další. Tato prospěšná bylinka pomáhá odolávat stresu, zvyšuje energii, koncentraci a umí zlepšit i náladu. Věděli jste, že umí zlepšit duševní i fyzickou vytrvalost? Často je pak používán jako alternativní bylinka oproti syntetickým ADHD lékům. Ovšem, vždy a pouze při konzultaci s lékařem.
Ženšen se užívá už přes 3 000 let v tradiční čínské a indické medicíně. Dříve byl natolik ceněn, že mnozí panovníci utratili celé své jmění, jen aby ho získali. Třeba Čínští panovnívi používali Ženšen jako nervové tonikum a jako uklidňující prostředek.
Mimo tradiční dopad na paměť, je často ženšen spojován s pozitivním vlivem na kardiovaskulární systém. Díky účinným látkám zamezuje seskupení krevních destiček, které způsobují špatné proudění krve do mozku i srdce. Což má za následek snížení rizika kardiovaskulárních problémů.
4. Káva
Další, ač ne přímo bylinka, je v případě paměti káva. Mozku pomáhají dvě hlavní složky, kterou káva obsahuje - kofein a antioxidanty. Na základě řady výzkumů si tak můžeme dovolit tvrdit, že mezi hlavní výhody kávy patří:
a) zvýšení energie - kofein udržuje mozkovou aktivitu tím, že blokuje hormon adenosin, díky kterému se cítíme unaveni
b) pro lepší náladu - kofein může uvolnit svým působením serotonin, který má přímý vliv na naši dobrou náladu
c) zvýšení koncentrace – odborníci potvrzují, že ti, kdož pijí jednu větší kávu ráno nebo menší množství po celý den, mohou pracovat efektivněji
Současně, jestliže si dopřáváme kávy s mírou. Může dojít ke snížení rizika vzniku neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Za tím stojí antioxidanty, jež káva obsahuje.
5. Kurkuma
Často se touto bylinkou setkáváme v poslední době ve zdravé výživě. Nyní se těší velkému zájmu, díky látce kurkumin, kterou kurkuma mimo jiné obsahuje. Díky svému složení prochází hematoencefalickou bariérou, přičemž může cíleně působit napřímo v našem mozku. Kurkumin je dle mnoha studií silná antioxidační a protizánětlivá látka. Díky tomu pak pozitivně působí v řadě případů, třeba tak, že:
a) prospívá paměti – využívá se jak při Alzheimerově chorobě, tak při mozkových příhodách
b) umí podpořit při depresi – aktivní látky kurkumin se podílí na vylučování hormonu serotoninu a dopaminu – což je žádoucí, když potřebujeme zlepšit náladu. Nespornou výhodou je pak skutečnost, že, dle řady výzkumů, tato aktivní složka kurkumy je schopna zlepšit paměť a zmírnit projevy deprese.
6. Ashwagandha
Netradiční bylinka, kterou asi moc ještě neznáme. Nicméně, tato bylinka ashwagandha je nejčastěji využívána při ajurvédské medicíně k omlazení a posilování funkce mozku. Co je pak zajímavé je fakt, že Ashwagandha, často titulovaná jako indický ženšen, je bylinka, která je přírodním antistresovým stimulantem. Díky aktivním látkám umí efektivně stimulovat mozek, napomáhá duševnímu zdraví a podporuje kognitivní funkce těla.
Jako již u mnoha dalších, i když je tato bylinka přírodním zázrakem, není vhodná pro těhotné a kojící ženy. Stejně tak by měla být opatrná skupina obyvatel, jež má potíže se štítnou žlázou či se léči s lymfatickým systémem obecně. V tu chvíli je vhodné řešit podávání s lékařem.
7. Gotu kola
Jde o bylinku s dlouhou historií, jež je ceněna pro svůj pozitivní dopad na mozek a vitalitu těla. Stejně tak je často využívaná při řešení potíží s nervovým systémem. Pomáhá zvyšovat pozornost a koncentraci, umí bojovat proti stárnutí. Takový malý zázrak, co myslíte?
Gotu kola je pak poněkud exoticky znějící název, i proto se taktéž můžete setkat s termínem pupečník asijský. V Ájurvédě i čínské lidové medicíně je po tisíce let symbolem dlouhověkosti a říkají ji také “bylina osvícení”.
Vhodné je tuto bylinku aplikovat v podobě čaje - dáte-li přednost čajové směsi s pupečníkem, nepřekračujte dávku 2 šálků denně. A ideálně, po 2 – 3 týdnech si dejte pauza. Pročistěte tělo třeba mladým ječmenem či Chlorellou.
8. Rhodiola
Možná vám Rhodiola nic neříká, a proto zmíním i ten běžnější název – rozchodnice růžová. Tuto bylinku ocení každý, pokud je právě v období stresu. Díky obsahu aktivních látek posiluje nervový systém, má schopnost zvyšovat koncentraci a paměť, je to silný adaptogen.
Ve skutečnosti je využíván kořen, který se již po staletí využívá v přírodním léčitelství. Mimo výše zmíněné účinky může pomáhat podpořit pozitivní náladu, pomáhá také snižovat deprese a úzkosti.
A odkud ji známe? Tradiční využití rozchodnice bylo rozšířené téměř po celé Evropě již ve středověku. Pravděpodobně ze skandinávských zemí byla známost této byliny rozšířena do Asie a až na Sibiř.
Čeho si však cením mnohem víc – v mnoha studiích, u lidí, kteří užívali doporučené dávky Rhodioly, nebyly nalezeny žádné klinicky významné nežádoucí účinky.
A teď schválně, kterou z bylinek či surovin jste již otestovali? Jaké na vás měly účinky? Pochlubte se, co je podle vás ta nejlepší kombinace.
Bylinky na paměť a podporu mozku