Jak detoxikovat játra a konečně je účinně pročistit
Na detoxikaci a regeneraci jater platí řada postupů. ✔️ Sepsali jsme pro vás tipy, jak účinně očistit játra, nejen v období jarních měsíců. Vsaďte na detox jater i vy. Obveselte svá játra těmito tipy i vy.
Jak snadno detoxikovat játra?
Játra zastávají v lidském těle nezastupitelnou funkci. Ovlivňují metabolismus a detoxikují organismus od škodlivých látek. Proto bychom se o ně měli náležitě starat a dopřát jim alespoň jednou ročně očistnou kúru. Játra si to za svou péči o naše tělo zaslouží.
Nefungují-li játra správně, dochází k oslabení imunity a později i vzniku řady nebezpečných nemocí.
Když už se toxiny v játrech nahromadí v příliš velkém množství, pocítíme to na našem těle, ať už únavou, četnější nemocností nebo problémy s pokožkou. Všechny tyto příznaky mohou časem vést k trvalému poškození zdraví.
Pomoci může včasná detoxikace, nic však není lepší než prevence. Tedy dodržovat pravidla, která napomohou při posílení jater.
Proč jsou pro nás játra tak důležitá?
Řídí metabolické procesy lidského těla. Štěpí sacharidy, bílkoviny a tuky na menší substance, které jsou pro tělo lépe využitelné. Toxiny přijaté ve stravě játra rozloží na látky rozpustné ve vodě nebo v tucích a vyloučí je z organismu. Podobně eliminují i škodliviny přicházející z vnějšího prostředí. Bez detoxikační funkce jater bychom dlouho nepřežili.
Játra udržují stabilitu vnitřního prostředí organismu – vytvářejí hormony regulující hospodaření s vodou a solí. Podílí se také na regulaci hladiny krevního cukru i krevních tuků – vylučují přebytečný cholesterol.
Je zde i zásobárna důležitých látek – železa, glykogenu (zdroj rychlé energie) a důležitých vitamínů (A, B12, D a K). Pokud i přesto potřebujete doplnit vitamíny, zkuste to s oblíbenými produkty od VitaHarmony.
Co játrům nejvíc škodí?
Pokud přemýšlíte o detoxikaci jater, je na místě vědět, co jim nejvíc škodí. Začneme nejdříve špatnými stravovacími návyky.
Nejen před plánovanou očistou, ale i jako preventivní ochranu jater byste měli maximálně omezit tučná jídla, smažené a hodně solené pokrmy. Stejně tak jsou na tom i pečená jídla, přemíra cukru, uzenin a také tučné mléčné výrobky. Vynechejte taky polotovary a instantní jídla. Snažte se omezit i potraviny s obsahem lepku.
Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Pijte hlavně vodu, neslazené minerálky nebo kvalitní zeleninové džusy. Snažte se omezit kávu – kofein taktéž zatěžuje játra.
Ani alkohol a cigarety nejsou s játry kamarádi. Alkohol může způsobit záněty jater nebo cirhózu, nikotin zase zbytečně zatěžuje játra.
V neposlední řadě bychom měli zmínit léky, zejména pak antibiotika. Pokud musíte pravidelně užívat nějaká léčiva, samozřejmě je vysazovat nesmíte. Rovněž například antibiotika by měla být užívána, pouze pokud je to nezbytné.
Když játra volají o pomoc…
Jaké signály k nám vysílají játra, když jsou přetížená? Objeví se problémy s trávením, bude mít neustále nafouklé břicho. Budete stále unavení. Může vás trápit také nespavost, nejčastěji mezi 23.–3. hodinou ranní. Proč? V tomto čase játra nejvíce pracují.
Problémy s játry bývají spojené i s návaly tepla a zimy, s tmavou močí, světlou stolicí, nadýmáním nebo zežloutnutím očního bělma.
Jak na detoxikaci jater? Zdravým jídelníčkem!
Zdravý jídelníček je skvělá prevence před onemocněním jater. Měl by obsahovat hodně antioxidantů a zdravých, lépe stravitelných tuků. Tady můžeme doporučit mimo jiné rybí olej.
Antioxidanty obsahuje hlavně ovoce a zelenina. Ze zeleniny se zaměřte na listovou zeleninu, mrkev, petržel, květák, brokolici, kapustu nebo zelí. Nezapomínejte ani na cibuli, česnek a pórek. Mezi výborné jaterní čističe patří také artyčoky, celer, chřest nebo řepa. Z ovoce se zaměřte na citrusové plody.
Do jídelníčku zařaďte i semínka – chia, lněná – jako zdroj zdravých tuků. Prospěšné omega-3 mastné kyseliny najdete také v rybách. Kupte si i kvalitní olivový olej.
Následující výčet vhodných potravin doplňte dostatečným pitným režimem (voda, čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy) a doplňky stravy- z těch doporučujeme ostropestřec mariánský, pampeliškové a kopřivové lístky nebo chlorellu.
Zelenina:
-
listová zelenina (rukola, ledový salát, maringold, špenát...)
-
kořenová zelenina (petržel, celer, řepa…)
-
košťálová zelenina (zelí, květák, kapusta...)
- cibulová zelenina (česnek, cibule, pórek)
Bylinky:
-
Ostropestřec mariánský
-
Smetánka lékařská
-
Medvědí česnek
-
Rozmarýn
-
Kurkuma
- Jetel červený
Detoxikační kúry
O játra bychom se měli starat neustále. Pořádná očista jater ale nikdy neuškodí. Obecně je doporučováno provádět detoxikaci na jaře, ale lze ji podstoupit prakticky kdykoliv.
Když se rozhodnete pro očistnou kúru, musíte na ni tělo připravit. Určete si datum, kdy provedete detox – ideální je víkend. Čtrnáct dnů před očistou přestaňte jíst tučná jídla (úplně vynechejte smažená jídla, tučné maso, uzeniny a tučné mléčné výrobky) a všechny ostatní potraviny s velkým obsahem „éček.“ Z nápojů vynechejte alkohol, kávu i černý čaj. Do jídelníčku místo toho zařaďte potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Přibližně 5 dnů před začátkem detoxu snižte příjem zdravých tuků (semínka, ořechy, rostlinné oleje), jezte více zeleniny a ovoce – to konzumujte v podobě čerstvých ovocných šťáv.
Tělo je připraveno a teď už jen vybrat očistnou kúru. Nejčastěji se při ní popíjejí oleje nebo solné roztoky (Glauberova hořká sůl).
Přinášíme vám 2 tipy na jaterní detoxikační kúru.
1. Olivový olej+čerstvá citronová šťáva
Kúra trvá 3 dny – dva dny příprava organismu podle výše popsaných pravidel, 3. den detox.
V den „D“ posnídejte zeleninovou šťávu, celozrnný chléb a zeleninu. Stejné složení bude mít i oběd. Celé odpoledne odpočívejte. Ležte na pravém boku a nahřívejte oblast pravého podžebří.
Kolem sedmé večer si připravte 300 ml olivového oleje a 300 ml čerstvé citronové šťávy. Opět si lehněte na pravý bok a po doušcích hodinu popíjejte na střídačku 2 hlty oleje a 2 hlty šťávy.
Během noci bude docházet k vylučování usazenin z jater, žlučníku a žlučových cest, což může způsobit průjem.
Další den ráno nejdřív vypijte 200 ml kyselky a za 2 hodiny si dejte snídani. Následující 2 dny ještě dodržujte stejná opatření jako před začátkem detoxu.
2. Glauberova hořká sůl pro očistu žlučníku a žlučových cest
Základem pevného zdraví je dobré trávení a žlučové kameny ho zhoršují. Tlačí na játra, která tak produkují méně žluči a hůře vylučují cholesterol. Před touto kúrou také vylučte konzumaci tučných a smažených jídel.
Vyhraďte si jeden den. Dopoledne ještě jíst můžete, ale po 14 hodině už nejezte ani nepijte.
Namíchejte si roztok z Glauberovy hořké soli – smíchejte ve větší nádobě 3 hrnky vody se 4 lžícemi soli. Získáte 4 dávky. Na jednu dávku vypijte ¾ hrnku. První hrnek vypijte v šest večer, další v osm. V deset večer ještě vypijte půl hrnku grepové šťávy smíchané s olivovým olejem. A běžte hned spát.
Po probuzení, nejdříve po šesté ranní, do sebe dostaňte třetí hrnek hořké soli. Za 2 hodiny od třetí dávky vypijte poslední hrníček. A za další 2 hodiny od poslední dávky můžete začít pomalu s jídlem – ovocné šťávy a lehká jídla. Večer už budete fit.
A jaký je výsledek solné očisty? Průjem, ve kterém najdete zelené, různě velké žlučové kameny.
Játra si zaslouží naši pozornost. Nečekejte, až s nimi budete mít nějaký zdravotní problém. Věnujte jim preventivní péči po celý rok.
Základní prevence:
-
Omezujte smažená a tučná jídla, uzeniny, polotovary
-
Snižte konzumaci alkoholu a kofeinových nápojů
-
Omezte konzumaci potravin obsahujících lepek
-
Zařaďte do jídelníčku více ovoce a zeleniny
-
Dodržujte pitný režim
Detoxikace jater - očista