Jak rychle posílit imunitu: osvědčené tipy při nachlazení a chřipce
Imunita – slovo, které zaznívá nejčastěji v období podzimu a zimy. Nastal čas, kdy je třeba imunitu posílit všemi možnými prostředky. Bojujte spolu s námi proti nachlazení, zvýšené teplotě, chřipce či horečce přírodní cestou. Využijte léčivou sílu bylin, vitamínů a minerálů včetně směsí, které posílí Váš imunitní systém.
Rýma, kašel, chronické záněty nebo alergie jsou u Vás jako doma? Pak nepodceňte přípravu v tomto sychravém období a připravte svůj organismus. Než poběžíte pro podpůrné látky do lékárny, zkuste využít léčivou sílu přírody.
Nejdříve si představíme základní tipy, které jsou doporučovány imunology z celého světa. Váš organismus se stane odolnější vůči virům a vlivům z okolí.
1. Aktivní pohyb
Napomáhá nejen posílit imunitu, je to všeobecně základ zdravého životního stylu. Platí pravidlo, že imunitní systém je poplatný stavu Vašeho těla. Začněte chůzí, zařaďte do svého života procházky. A co takhle zkusit běh, fitness nebo tenis.
2. Pravidelná strava je základ
Pravidelné stravování má větší vliv na imunitu, než si myslíte. Začněte kvalitní a vydatnou snídaní, poté nezapomeňte na svačinku. Oběd by měl být zdravý, zkuste zařadit i zeleninu a vynechte dezerty. Navíc, pokud vynecháte některé z chodů, hrozí přibírání na váze.
3. Pravidelný přísun vitamínů
Látky, které jsou základem správného fungování imunity. Víte, které vitamíny podporují Váš imunitní systém? Zejména vitamín C, vitamín E a vitamín D.
4. Kvalitní spánek
Zkuste se zamyslet, jak se cítíte každé ráno. Ano, i kvalitní spánek je klíčem ke zdraví. Nedostatek spánku má negativní vliv na imunitní systém. Snáze pak podlehnete rýmě, nachlazení či jiným onemocněním. Podle studií provedených v USA je dětský organismus při nedostatku spánku náchylnější k infekcím.
5. Hygiena především
Čisté ruce, mytí po každém jídle – slova, která jsme slýchali již v dětství. Pokud budete důslední, posílíte svůj organismus.
Imunita je částečně podmíněna geneticky a ovlivněna už v době vývoje nového jedince v lůně matky. Následně ale její síla výrazně závisí na způsobu našeho života, na výživě, fyzické aktivitě, míře stresu, pod kterým žijeme.
Nyní si představíme bylinky, které mohou napomoci přírodní cestou podpořit imunitu.
Echinacea – Třapatka nachová
Bylina, která je známá svým vlivem na imunitu člověka, a proto je hojně využívána v moderních produktech na podporu zdraví. Třapatka je v mnoha případech doporučena i při podpůrné léčbě rakoviny.
Aloe vera
Má posilující i čistící působení na náš organismus. Preparáty s obsahem aloe vera účinně čistí tělo od usazených toxinů, čímž ho zbavují zátěže. Tělo se stává odolnějším a výkonnějším.
Česnek a cibule
Tyto suroviny jsou významným zdrojem důležitých vitaminů a minerálů. Naše babičky je často nazývaly přírodními antibiotiky. Napomáhají v boji s mikroorganismy, jako jsou viry, bakterie a plísně.
Šípek
Šípek je známým zdrojem vitaminu C, který je nezbytný pro dostatečně silnou imunitu. Vitamin C je zároveň antioxidant, který nás zbavuje volných radikálů a zpomaluje stárnutí buněk.
Rakytník
Rakytník řešetlákový je u nás ještě ne úplně doceněným stimulantem imunity. Typicky oranžové plody rakytníku obsahují neuvěřitelné množství vitaminu C a spoustu antioxidantů. Přípravky s obsahem rakytníku dokáží zázraky v péči o náš ochranný systém.
Ženšen
Ženšen má výrazný účinek na obranyschopnost organismu, které byly prokázány mnoha studiemi po celém světě. Ženšen neužívejte pravidelně, je vhodné jeho sílu využívat občasně pro obnovení rovnováhy jak fyzické, tak psychické.
Tyto a nejen tyto dary přírody nám mohou šetrnou a přirozenou cestou posílit a zpevnit náš obranný systém, který je pro nás důležitý nejen v nadcházejícím období.
