Bylinky na vysoký cholesterol: které to jsou?
Bylinky na snižení cholesterolu. Víte, na které bylinky se zaměřit? ✔️ ypickou bylinou na snižování cholesterolu je rozrazil. Dále pomohou pýr, pampeliška, čekanka či kopřiva.
Bylinky, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu
Cholesterol je doslova lipid, který je v naší krvi obsažen trvale. Tělo jej totiž pro svou správnou funkci potřebuje a náš organismus si ho také umí sám vyrobit. Problém ovšem nastává, když máme například z nevhodného životního stylu ve svém těle zároveň také chronický zánět a také permanentně zvýšenou hladinu cholesterolu v naší krvi. Poté nám totiž hrozí riziko jistého kardiovaskulárního onemocnění, což například vede k různým mozkovým a také srdečním příhodám.
Jaké mají být správně hodnoty cholesterolu?
Cholesterol není žádný strašák, který by v našem těle neměl vůbec existovat. Naopak, je běžnou součástí našeho těla. Ovšem, pokud je ho příliš mnoho, může být nebezpečný a přispívat ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění, infarktu nebo mozkové příhody. Jaké hodnoty cholesterolu jsou již vysoké?
Z lékařského hlediska bychom mohli hladiny definovat takto:
a) optimální hodnota cholesterolu v krvi u dospělého člověka by neměla přesáhnout 5,3mm / l
b) za zvýšenou hladinu cholesterolu se v lékařských kruzích považuje hodnota od 5,3 do 6,2 mmol / l
c) hodnoty nad 6,2 mmol / l se označují jako rizikové
Od kdy se tedy cholesterol počítá jako vysoký?
Ačkoliv jsou jistá rozmezí, správná hodnota závisí u vysokého cholesterolu na více faktorech. Třeba to, zda sportujete, jak se stravujete či jak moc stresu zažíváte v práci. Také je důležité znát hladinu obou – tedy jak HDL, tak LDL. Na to se často zapomíná, či se hodnoty často zaměňují.
Hladina HDL by se měla pohybovat nad 1,4 mmol/l u dospělých, u dětí 1 mmol/l. Hodnota LDL by neměla přesáhnout 3,4 mmol/l u dospělých a 2,6 mmol/l u dětí. Celková hodnota by pak neměla být vyšší než 5,2 mmol/l, v případě dětí 4,4 mmol/l. Hladina nad 6,2 mmol/l je již vysoce riziková.
Jak se dělí cholesterol?
HDL cholesterol
- je znám jako tzv. dobrý cholesterol. Pomáhá udržovat cholesterol mimo systém cévního systému a současně, dostávat jej zpět do jater, kde je recyklován a využíván tam, kde ho tělo potřebuje. Tento typ cholesterolu má ochranné účinky – mysleme proto na jeho poctivé doplnění do organismu.
LDL cholesterol
- nebo také "špatný cholesterol" - je cholesterol, který zoxidoval a je předpoklad, že může způsobovat zanášení tepen. Snížená průchodnost tepen je důvodem pro vznik aterosklerózy, která může vést k infarktu nebo mozkové příhodě. A proto je nutné se na LDL zaměřit, eliminovat riziko oxidace a to za pomocí mimo jiné, správné životosprávy.
Důležitá prevence při vysokém cholesterolu
Pokud vás trápí vysoký cholesterol, můžete svůj organismus podpořit řadou dílčích činností. V prvé řadě – je potřebné zmínit stravování – tedy zejména dbát na pestrý a vyvážený jídelníček. Vyhýbat by se člověk měl většímu množství tuků živočišného původu, s ohledem na velký podíl nasycených a transmastných kyselin. Naopak, zaměřit bychom se měli na tuky s obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin (například v tučných rybách jako je losos), ale také vlákninu (celozrnné pečivo, ovoce, zelenina).
Mimo to je vhodné vše podpořit dostatečným pitným režimem a pohybem. Nu, a jako vždy – omezit stres!
Bylinky, které vám pomohou se zvýšeným cholesterolem bojovat
Když se řekne vysoký cholesterol, měl by nás napadnout rozrazil. Tolik ceněná bylinka, častokrát však opomíjená. Dále bychom měli jmenovat bylinky na cholesterol jako pýr, pampeliška, čekanka a v podstatě všechny byliny posilující játra (ostropestřec, artyčok, smil, řepík…). Z peruánských bylin byste se měli zaměřit třeba na hercampuri a reishi. Pomáhá i užívání lecitinu a pupalkového oleje.
Mezi nejvíce zmiňované bylinky při boji s cholesterolem řadíme taktéže například:
Kopřiva
Tato prakticky všudypřítomná bylina bojuje jak s cholesterolem, tak podporuje tvorbu krve, působí na krevní tlak a umí napomáhat při detoxikaci. Optimální je podávání v podobě čajové kúry, kdy po dobu tří týdnů pijte 2x denně čaj. Ten si připravíte z 3 čajových lžiček sušených listů, které zalijete až 350 ml vody. Provařte po dobu 2 – 3 minut, poté sceďte a neslaďte. Pijte horké, dle chuti.
Zemědým lékařský
Zemědým mimo jiné snižuje cholesterol. A stejně jako již zmíněná kopřiva, umí tato bylinka čistit krev. A navíc – podporuje vaše zažívání. Pozor, neužíváme však zemědým v těhotenství!
Hlíva ústřičná
Čínská houba, která si vás získá a nepustí. Pokud bychom ji měli popsat, tak nám může hlíva napomoci posílit imunitu, ovlivňuje hladinu krevního cukru a skvěle se projeví i v boji proti cholesterolu.
Nesmíme ji ale sbírat v okolí silnic a znečištěném prostředí, protože jako ostatní druhy hub do sebe „natahuje“ i toxiny z okolí.
Konzumace je pak již na vás – zda v čerstvé podobě jako součást asijských jídel, či v podobě tablet – jako doplněk stravy po jídle.
Mezi další bylinky, které nesmí ve výčtu bylinek chybět, pak řadíme:
-
Čekanka – konzumace čekanky vede k trvalému omezení ukládání tuků ve vašem těle a také ke snížení hladiny cholesterolu v těle. Tuky jsou totiž navázány a zároveň odvedeny z těla ještě dávno předtím, než se sami stihnou uložit. Čekanka je rovněž výbornou prevencí při rakovině tlustého střeva a rovněž zamezuje ukládání takzvaných nebezpečných kovů ve vašem těle. Stimuluje totiž činnost žlučníku, slinivky a také jater. Rovněž působí detoxikačním způsobem. Čekanku rovněž můžeme použít k zapékání či jako přílohu k různým masovým pokrmům.
-
Kotvičník zemní – směs podobných fytosterolů, kterou tato bylinka obsahuje, dokáže mimo jiné také snížit hladinu tuků ve vaší krvi. Užívá se kupříkladu při ischemické chorobě srdeční, při vysokém tlaku či také při ateroskleróze.
-
Přeslička rolní – obsahuje zejména křemík, který se zejména podílí na zlepšení stavu vaší pokožky, nehtů a také vlasů. Rovněž pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má velmi příznivý vliv také na krevní oběh. Rovněž napomáhá normální funkci vaší močové soustavy. Nevhodná je ovšem v těhotenství či v příliš vysokých dávkách.
-
Psyllium – jedná se o přírodní rozpustnou vlákninu, která se zejména vyrábí z jitrocele indického. Umí skvěle doplnit denní potřebu vlákniny, je skvělá při různých redukčních dietách a rovněž napomáhá ke snížení hladiny cholesterolu ve vaší krvi. Psyllium se rovněž přidává do jídla a také do pití. Nemá absolutně žádnou chuť, a tudíž není žádný problém s jeho konzumací.
-
Pýr plazivý – ten pomáhá především při detoxikaci. Umí totiž dokonale odplavit veškeré usazeniny a také toxiny z vašeho těla. Rovněž skvěle čistí ledviny a také močové cesty. Látka inositol, která se právě v pýru nachází, pomáhá snižovat zejména hladinu cholesterolu ve vaší krvi.
-
Rozrazil lékařský – nejen, že umí dokonale snížit hladinu cholesterolu v krvi, ovšem je také silně močopudný, pomáhá při kašli či při různých trávicích obtížích a také čistí krev.
-
Aronie černý jeřáb – je ceněna zejména pro svůj vysoký obsah vitaminu C. Šťáva a také plody právě z arónie jsou doporučovány při léčbě aterosklerózy, při překyselení žaludku a také při vysokém krevním tlaku. Je rovněž ověřeno, že aronie snižuje hladinu cholesterolu ve vaší krvi a u nemocných funguje skvěle na aterosklerózu. Pokud budete užívat aronii, zvýšíte tím rychlost proudění krve, což je zejména vhodné pro ty, kteří trpí hypertenzí.
-
Chmel šištice – pomáhá dokonale snižovat hladinu cholesterolu ve vaší krvi
-
Smetanka lékařská – kořen smetanky lékařské umí podpořit látkovou výměnu a také snížit hladinu cholesterolu, a to díky vysokému obsahu inulinu, který má příznivý vliv při cukrovce.
-
Jalovec obecný – chrání zejména před usazováním cholesterolu ve vašich cévách
-
Hořec žlutý – kořen této byliny posiluje činnost vašich jater a rovněž snižuje váš cholesterol. Užívá se zejména tak, že se denně po dobu minimálně 6 týdnů spolkne kus tohoto kořene a zapije se vodou.
-
Maralí či maralový kořen – snižuje hladinu cholesterolu a také krevního cukru
-
Tolice vojtěška – přispívá zejména k normálnímu stavu nehtů a vlasů. Skvěle funguje také na cholesterol ve vaší krvi.
-
Skořicovník ceylonský – zabezpečuje zejména bezchybnou činnosti vašeho kardiovaskulárního systému, pozitivně působí na stav vaší pokožky a také sliznici.
-
Rdesno mnohokvěté – přispívá k normální činnosti vašeho kardiovaskulárního systému a ke zdravé hladině cholesterolu ve vaší krvi.
Používejte rostlinné oleje
A na závěr další tip – zkuste využít při boji proti vysokému cholesterolu – rostlinné oleje. Ke snížení cholesterolu přispívá nejen slunečnicový olej, ale i mnohé další.
Ke snížení cholesterolu jsou výborné zejména tyto:
-
Olej z vlašských ořechů
-
Olej z pšeničných klíčků
-
Bodlákový olej
-
Lněný olej
-
Konopný olej
- Sezamový olej
Nyní již tedy máte zcela jasno v tom, jaký druh bylinek byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku či do vašeho běžného pitného režimu. Byliny, které pocházejí z prověřených zdrojů jsou navíc mnohem bezpečnější variantou v boji se zvýšenou hladinou cholesterolu nežli různé užívání léků, tedy takzvaných statinů, které mají i dost velké množství negativních vedlejších účinků. Bylinky oproti tomu nejsou návykové, neškodí vašemu tělu, a i přesto pomáhají.
Tudíž, pokud víte, že máte zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, zkuste se nejdříve zaměřit na přírodní léčbu a úpravu vašeho stávajícího životního stylu. Přesto, je poté vhodné vše řešit s lékařem.
Bylinky na cholesterol - znáte je?