Co na otoky nohou? Osvědčené babské rady!
Babské rady na oteklé nohy - znáte je? ✔️ Jestliže vás trápí otoky nohou dlouhodobě, zbystřete. Otoky nohou je potřeba řešit co nejdříve, aby se z nich nestaly závažnější potíže.
Proč mi otékají nohy?
Otoky nohou jsou velmi nepříjemné a dovedou pořádně potrápit. Příčin může být hned několik. Na druhou stranu, existuje také hned několik způsobů jak se oteklých nohou zbavit, nebo problémy alespoň zmírnit. A určitě vás potěšíme, že se ani zdaleka nemusí jednat jen o farmakologická řešení.
Existuje totiž celá řada babských rad, jak oteklé nohy vyřešit. Které jsou ty nejúčinnější? Poradíme vám v závěru článku.
Co problém oteklých nohou způsobuje?
Ještě než se dostanete k samotným léty prověřeným radám, pojďme si vysvětlit, co to vlastně otok je a jak vzniká.
Jakýkoliv otok, tedy ani zdaleka ne jen ten na nohou, je název pro hromadění tekutiny v mezibuněčných prostorech měkkých tkání. Ta je tam přítomna neustále, ale za běžných okolností ji udržují silné stěny cév a vlásečnic. Pokud se uvnitř cév zvýší tlak, jejich stěny to nevydrží a tekutina začne unikat ven. A otok nohou je na světě.
Toto zvýšení tlaku v cévách může mít celou řadu nejrůznějších příčin. Lékaři je rozdělují do tří velkých skupin – systémové, žilní a lymfatické. Ty si nyní představíme a závěrem této části přidáme i další poměrně běžné důvody pro to, proč nám nohy otékají.
1. Systémová
Systémová příčina postihuje celý lidský organismus. Systémový otok se charakterizuje jako oboustranný, měkký a zanechává otisky. Důvodem pro otok nohou je například porucha ledvinových funkcí, hormonální problémy, problémy se srdcem, špatná funkce štítné žlázy nebo jaterní cirhóza či nižší hladina bílkovin v krvi.
2. Žilní
Otoky způsobené žilní příčinou patří k těm nejčastějším, neboť se často jedná o důsledek úrazu nebo hojení rány po operaci.
Dalším důvodem je chronická žilní nedostatečnost, akutní trombóza či obtížný průtok krve v hlubokém žilním systému. Tento typ otoku se projevuje bolestivostí, noha je na dotek měkká a elastická, později se stává tužší a mění barvu.
V takovém případě natékají obě končetiny najednou, případně má každá noha jinou podobu otoku.
3. Lymfatická
Příčinou lymfatických otoků (tzv. lymfedém) je zhoršená funkce lymfatického systému člověka. Nejčastěji se objevuje v oblasti nártů a prstů a většinou se jedná o nebolestivý, pevný otok, který nezanechává otisky. Bez patřičné léčby se stav nelepší a otok nemizí.
Jak předcházet otokům nohou?
Všechny výše uvedené otoky signalizují potenciálně závažný problém a je potřeba je řešit. Pokud v krátké době nepomohou vyzkoušené babské rady, je důležitá konzultace s lékařem.
Na druhou stranu, pokud máte zaměstnání, kde trávíte dlouhé hodiny na nohou, nebo víte, že vám nohy pravidelně otékají v rámci menstruačního cyklu, k velkému znepokojení není důvod.
V těchto případech si s babskými radami bez problémů vystačíte. Někdy pomůže i odstranění, nebo vyhýbání se situacím, které k oteklým nohám vedou.
-
nízká pohybová aktivita
-
obezita a nadváha
-
dlouhodobé stání nebo naopak sezení
-
nevhodné oblečení – příliš těsné kalhoty či ponožky apod.
-
hormonální léčba
- kouření
Babičky radí: Otokům předcházejte díky těmto tipům
Co odpovídají zkušenosti našich babiček na otázku, jak řešit nepříjemné otoky nohou?
Vyzkoušejte některou z následujících léty ověřených rad. A pokud je pečlivě projdete, zjistíte, že se dost často nezakládají na tom, aby problém odstraňovaly, ale aby mu předcházely.
1. Pohyb, pohyb, pohyb
To, že začnete chodit do práce pěšky, nebo o víkendu vyrazíte na výlet na kole je rozhodně velkým prvním krokem k tomu, jak se otokům nohou vyhnout.
Důležité jsou spíše aerobní sporty, silové sporty, jako je zvedání činek, nejsou příliš vhodné.
2. Protáhnout!
Spousta z nás má sedavé zaměstnání. I v něm ale nezapomínejte na důkladné protahování. Pod stolem si můžete kroutit kotníky jak chcete, vhodné jsou i výpony na špičky, či chození po patách, špičkách, vnějších nebo vnitřních stranách nohou.
3. Hmotnost v normě
Obezita či nadváha je jednou z nejčastějších příčin otoků nohou, nemluvě o tom, že se k ní přidružují i další závažné zdravotní problémy. Svou tělesnou hmotnost tak udržujte v optimálním rozmezí, které odpovídá vašemu pohlaví, věku a typu postavy.
Pokud potřebujete podpořit při hubnutí či hledáte inspiraci, jak shodit přebytečná kila, zastavte se na náš blog o hubnutí s celou řadou tématických článků.
4. Nohu přes nohu ne
Obzvláště u žen je oblíbené křížení nohou při sezení. Zpomaluje to ale proudění krve v končetinách a může vést až k otokům. Takže – nekřížit!
Zkuste se na to zaměřit a nohu přes nohu opravdu nedávat. Případně si na to dát pozor.
5. Nesedět příliš dlouho bez pohybu
Jasně, chápeme, že je to při sedavém zaměstnání trochu „královská rada“, ale víte, jak to myslíme.
Není od věci upravit ergonomii pracovního místa tak, abyste mohli střídat práci v sedě a ve stoje, přidejte do své pracovní rutiny výše zmíněné protahování, měňte polohy, v které sedíte.
6. Pitný režim
Pití, zejména vody, je základ předcházení celé řady zdravotních problémů – a otoky do této skupiny rozhodně patří. Dostatečný příjem vody – množství opět odpovídá vašemu pohlaví, hmotnosti i typu zaměstnání – pomáhá ředit krev a tím i usnadňuje její proudění.
7. Pohodlné obutí
Estetické důvody by měly jít stranou – noste takové boty, v nichž se cítíte pohodlně. A pokud to není nutné, vyhýbejte se podpatkům, těmi si rozhodně od otoků nohou nepomůžete. Spíše naopak. Dopřejte svým nohám to nejlepší.
8. Kouření
Kouříte-li, škodíte nejen svým plicím, ale hlavně cévám. Zhoršuje se průtok krve a dveře ke vznikům otokům nohou jsou otevřené.
9. Hormonální antikoncepce
O hormonální antikocepci je obecně známo, že zvyšuje riziko vzniku žilní trombózy, častým vedlejším účinkem jsou ale i otoky.
10. Sprcha studenou a teplou vodou
Střídavé sprchování teplou a studenou vodou pomůže rozproudit krevní oběh.
Pomoc z přírody na otoky nohou
Když už dojde na otoky, akutní pomoc vám mohou přinést například bylinné masti nebo čaje. Bylinky mírní otoky, ulevují od nepříjemného svědění, snižují napětí, urychlují hojení.
V případě mastí hledejte takové, které obsahují aloe vera, heřmánek, arniku, kostival, tymián, rozmarýn, eukalyptus, jalovec, kurkumu nebo kaštan. Čaje jsou nejlepší z břízy, vřesu (velmi dobrá je i vřesová tinktura), vhodné jsou i nejrůznější směsi na podporu srdeční a jaterní činnosti.
Všechny potřebné suroviny či produkty vám rádi představíme na našem eshopu.
Mezi bylinky, které dopouručuji na otoky nohou, řadím:
- Jahodník obecný (Fragaria vesca)
- Aloe pravá (Aloe vera)
- Lilie zlatohlávek (Lilium martagon)
- Kostival lékařský (Symphytum officinale)
- Koulenka prodloužená (Globularia bisnagarica)
- Měsíček lékařský (Calendula officinalis)
A tím výčet rozhodně nekončí. Například je vhodná bylinná tinktura - osvědčeným prostředkem proti otokům nohou je vřesová tinktura, které má odvodňovací účinky.
Závěrem snad rada - kterou aplikuji v akutních případech - při otocích nohou, jakmile vstanete, si nohy pokropte studenou vodou ve sprše. Případně nalejte studenou vodu do vandlíku a vodu šlapejte až 3 minuty.
Pak utřete nohy do sucha, oblečte se a ještě pochodujte na sucho v chladnější místnosti.
Tak a nyní již mnoho zdaru v boji s oteklými nohami.
Babské rady na otoky nohou