Co jíst a jak se stravovat při detoxikaci organismu

• Do ČR podle ceny
  
• Do ČR podle rychlosti
  
• Do zahraničí podle ceny
  
• Do zahaničí podle rychlosti
  

Víte, jak si sestavit a co vynechat z jídelníčku v době detoxikace organismu? ✔️ Sepsali jsme pro vás pár tipů, jak účinně detoxikovat organismus. Upravte svůj jídelníček pro 100% účinek na vaše tělo.

Co a proč jíst v době detoxikace?

V dnešní době již slovo detoxikace není slovem, které mnohé straší. Naopak, detoxikace je oblíbený způsob, jak v průběhu dnů efektivně a účinně očistit organismus od škodlivin, které se v něm za měsíce či roky nahromadí.

Nicméně, čeká vás cesta, kterou je nutno dodržet do puntíku tak, aby mělo tělo sílu a energii se s detoxikací poprat.

Je však mou milou povinností vám sdělit, že pokud zvolíte detoxikaci na jaře či v průběhu roku, odměnou vám bude skvělý pocit na konci. Je pravdou, že bude nutné upravit jídelníček a seznámit se se surovinami, které možná ani neznáte. Eventuálně, neměli jste v tyto suroviny důvěru. Nyní prosím, toto myšlení změňte. A zkuste zařadit do života vhodné bylinky na detox, luštěniny či zeleninu, která běžně není u vás doma k dostání.

Co znamená detoxikace?

Také stále tápete, co vlastně ta „detoxikace“ je? Ve zkratce se jedná o očistný, ozdravný proces, kdy dochází k regeneraci. Přičemž, naše tělo se v průběhu detoxikace zbavuje toxických látek a zplodin, které vznikají z našeho metabolismu látek v těle. Jednoduše a prostě – jestliže pravidelně čistíte tělo, napomáháte teak vašim játrům, ledvinám ale i střevní mikrofloře a lymfatickému systému. Vaše krev se zbaví triglyceridů či LDL cholesterolu. A stejně tak, v době detoxu redukujeme díky úpravě jídelníčku a pohybu naše tukové zásoby.

Kdy začít detoxikovat organismus?

Pokud si lámete hlavu, zda a kdy začít detoxikovat organismus, sepsali jsme pro vás pár tipů, které vás upozorní, že nadešel ten správný čas:

• nečistá pleť
  

• nepříjemný zápach v dechu
  

• kyselá chuť v ústech
  

• přejídání se či nechutenství
  

• chronická zácpa, průjem, plynatost
  

• moč tmavší barvy (dlouhodobě)
  

• migrény – pravidelná bolest hlavy
  

• bolesti páteře a kloubů
  

• dlouhodobý pocity únavy a slabosti

V případě potíží s pletí doporučíme kosmetiku Weleda, kterou vyrábí certifikovaný výrobce. Eventuálně zkuste tolik oblíbené produkty od Just nahrin.

Pokud hledáte vhodné bylinné kapky, které podpoří vaše tělo, nezbývá než doporučit Dr. Popova. Máte jistotu 100% kvality.

A na závěr tajný tip - bylinné směsi od Dědka kořenáře. Ty by ve vaší domácí lékárničce neměli chybět po celý rok.

Které orgány nejvíce trpí?

Přemírou odpadních látek, které v našem organismu vznikají v průběhu metabolismu, jsou nejvíce zasaženy játra, ledviny a střeva. Nicméně, věnovat bychom se měli i stavu plic, kloubů či srdce.

Usazování nečistot způsobuje, že orgány nemohou pracovat tak, jak by měly. Což není žádoucí. Naše tělo bychom měli udržovat co nejdéle ve 100% kondici. Pokud tomu tak není, naše tělo si žádá více živin, minerálů a vitamínů, přičemž v důsledku toho máme následně nedostatek.

Zároveň jsou tyto látky neefektivně vstřebávány, neboť jejich plnému využití brání právě odpadní látky zejména ve střevech. Takže ač tělu vitamíny a minerály doplníme, nedostanou se na správné místo.

Co do detoxikačního jídelníčku nepatří

Na úvod si představíme ty suroviny a potraviny, na které hned zapomeňte. Nejen v době detoxu, ale obecně, z vašeho jídelníčku. Myslím to s vámi dobře, a ač vám mnohých surovin bude líto, nepodlehněte mámení.

V době detoxikace mimo jiné zapomeňte na uzeniny a maso. Po detoxu se k nim můžete v rozumné formě vrátit. Dále se zkuste vyhnout cukru a soli. Omezte zcela konzumaci alkoholu, kávy či sycených nápojů. Zkuste aspoň po dobu detoxikace zapomenout na sladké v jakékoliv podobě. Jestliže je to jen trochu možné, vynechte mléko a mléčné výrobky.

Z technologických postupů volte spíše vaření, dušení, zapékání. A pokud můžete, konzumujte vše co nejčerstvější. Naopak, vyhněte se smažení či dlouhému pečení.

 

Nezapomínejte při detoxikaci na pitný režim

Každý ví, že naše tělo je tvořeno z 65 % vodou. Ta nás chrání, pročišťuje a odkyseluje. Právě ve vodě probíhá až 90 % všech procesů látkové výměny. Ostatně, vitamíny B či C jsou rozpustné ve vodě. Naopak, A či E nebo K se rozpouští v tucích.

Pokud tedy zanedbáváme pitný režim, naše tělo strádá. Krev se zahustí, míza ztrácí schopnost pohybu. A naše tělo se tak otevírá možným nemocem.

Ovšem pozor, do pitného režimu započítejte čistou vodu, bez sycení (ideálně kohoutková nebo ze studánky).

Dle výzkumů pak platí za obecné pravidlo, že by člověk na 1 kg váhy měl vypít až 30 ml vody. Jak toho však dosáhnout? Není to tak složité, věřte mi.

• ráno po probuzení zkuste vypít až 300 ml čerstvé vody s citrónem
  

• během dopoledne si dopřejme další dvě sklenice vody, v celkovém množství 500 ml (já si občas dopřávám i neslazený čaj)
  

• během jídla vypijme maximálně 100 ml tekutiny – cílem je se najít, ne přepít
  

• pít doporučujeme nejpozději 30 minut před jídlem a ideálně nejdříve 1 hodinu po jídle – ulevíte tak trávicímu traktu, který se bude moci věnovat své práci
  

• v průběhu odpoledne si dopřejme další dvě až tři sklenice čisté vody nebo neslazeného čaje
  

• dvě hodiny před spaním začněte pít po menších dávkách – díky tomu tělo v průběhu noci vyloučí pocením a dýcháním toxiny

Jak jsem již uváděla, mimo vodu zkuste i bylinkové čaje. Ideální je střídat popíjení čaje s obdobím, kdy popíjíme jen vodu s citronem. I tělo si občas od bylinek potřebuje odpočinout.

Například na játra je vhodný ostropestřec mariánský, jehož semena obsahují mimo jiné látku sylimarin. Stejně tak poslouží pro naše tělo mák, len, slunečnice nebo konopná semínka, jež využijeme při vaření, ale i v čaji.

Pro játra je vhodná přeslička, eventuálně citronová tráva nebo pampeliška či zázvor.

Pro vaše plíce je nejlepší, když se zaměříte na vaše střeva a trávicí trakt. Díky tomu, že jsou párovým orgánem, spolupracují právě se střevy. Vzájemně si vypomáhají, pokud některý z nich nestíhá.

Takže rada na závěr, nepodceňujte pitný režim a myslete na něj nejen v průběhu detoxikace.

A co ovoce a zelenina při detoxikaci?

Ovoce a zelenina obsahují tolik důležité enzymy, které podporují chemické reakce v našem organismu. Ve zkratce se jim říká „bio katalyzátory“. A věřte mi, většina z těchto látek má silný protizánětlivý efekt, jež oceníme nejen v době detoxikace.

V neposlední řadě obsahuje ovoce a zelenina obsahují vlákninu, které bychom měli konzumovat min. 30 g za den. A realita je bohužel jiná, co si budeme povídat. Abychom si zajistili dostatečné množství vlákniny na den, doporučujeme v průběhu dne zkonzumovat alespoň 5 kousků ovoce a zeleniny. Ideálně vše doplnit o ovesné vločky, jáhly či luštěniny. Já ještě doplním, že zkusit můžete i psyllium, které má v nabídce například Dr. Popov.

A na závěr pro vás mám super recept, kdy si stačí připravit ranní šťávu z mrkve, zázvoru a doplnit o červenou řepu. Řepa a mrkev nádherně pročistí játra, která jsou tak důležitá nejen v době detoxikace.

Z hlediska zeleniny vsaďte i na zeleninu listovou. Například tolik oblíbený ledový salát či rukolu. Nebojte se natrhat první čerstvé lístky pampelišky, kterou oceníte v salátu. A až vyrazí mladá kopřiva, vyrazte na ni. Je skvělá s mrkví, nebo ve formě domácího sirupu.

Jaké přílohy volit při detoxikaci?

Reálně, ihned zapomeňte na těstoviny, bílou rýži, knedlíky, bílé pečivo či brambory. Naopak, zkuste se poohlédnout po pohance, jáhlách, amarantu nebo quinoa. Vhodná je i forma přírodní rýže nebo domácí kváskový chléb.

Samozřejmě, zpočátku to bude těžké, avšak časem pochopíte, proč je to to důležité. Právě komplexní přístup k jídelníčku a celkově, životnímu stylu, hraje zásadní roli při detoxikaci.

Musím při detoxikaci cvičit a hýbat se?

Na toto existuje jednoduchá odpověď – ANO! Doporučujeme si každý den dopřát aspoň 30 minut pohybu ve svižnějším tempu. Eventuálně si jít zaplavat, proběhnout či vyrazit na kolo. Vše je samozřejmě odvislé od vašeho zdravotního stavu.

Pokud chceme svému tělu skutečně napomoci a ulevit, zařaďte do svého života pohyb. Jedině tak dosáhnete úspěchu.

Meditujte, odpočívejte, dopřejte si dostatek spánku. Zapomeňte na negativní emoce a zejména pak, zkuste se zbavit stresu.

Udělejte si prostor pro sebe, zabavte se, odpočívejte.

Jaké změny se projeví na vašem těle?

Právě kvůli pozitivním změnám naše tělo detoxikujeme. A víte, co pro vás detoxikace znamená? Sepsali jsme to přehledně do týdnů od začátku detoxu do budoucnosti, kdy budete z detoxikace těžit:

1. a 2. týden

V tomto období začínáme, postupně nastartujeme změnami detoxikační proces. Začínají pracovat zejména játra, dochází k postupné detoxikaci. Začínáme se zbavovat nahromaděných toxinů v organismu. Je nutné vytrvat a minimálně 2 týdny se držet plánu.

3. a 4. týden

Cítíme nárůst energie. Ustupuje únava. Současně odeznívá bolest hlavy a časté migrény. Naše trávící soustava začíná přijímat maximální příjem živin ze stravy.

5. a 6. týden

Díky změně nám klesá hodnota LDL cholesterolu. Současně, naše krev je očištěna o škodlivé látky. Celkově vypadáme zdravější a plni života.

7. až 9. týden

Díky detoxikaci jsme plní života. V tomto období se dostavuje plný potenciál změn, které jsme započali před pár týdny. Obnova buněk běží na plné obrátky. Jsme pozitivní, cítíme se v pohodě.

10. týden a dále

Játra jsou zregenerovaná, naše trávení šlape na 100 %. Do organismu přijímáme maximum živin a aktivních látek. Krevní testy budou v normě a cholesterol chrochtá blahem. Současně, tělo se zbavilo přebytečného tuku a nyní je připraveno podávat vysoké výkony.

Tak co myslíte? Vyplatí se detoxikovat?

Insert comment

Login

Email ( email is not published )

Your comment   ( Photos can be inserted after the sending of the message. )

Enter the code

  Souhlasím se zpracováním osobních údajů v rámci diskuzního fóra   More information