5 receptů na fitness cukroví - osvědčené vánoční recepty
Odzkoušené a lahodné recepty na vánoční fitness cukroví. ✅ Nikdy nebylo snazší jíst dobře a být při tom fit. Stačí si vybrat z vyzkoušených receptů. Letos nebudete litovat a štíhlá linie vám poděkuje.
5 úžasných receptů na fitness vánoční cukroví
Myslíte, že vánoční dobroty nejdou s fitness životním stylem dohromady? Letos vás vyvedeme z omylu. Protože i lahodné vánoční cukroví může uspokojit choutky fitness nadšence. Zkuste tyto osvědčené recepty, které hravě zvládnete připravit i vy. Zamlsejte si bez výčitek.
Přinášíme vám 5 ověřených receptů, které si zamilujete i vy. Zkusíte je se mnou?
1. Zdravá vánoční linecká kolečka
Linecká kolečka nesmí na stole chybět. Zkuste třeba tyto skvělé ve fitness úpravě!
SUROVINY:
150 g celozrnné pšeničné mouky
100 g hladké sójové mouky
100 g sezamového oleje (může být i jiný)
60 g sirupu agáve
citrónová kůra
voda (několik lžiček)
POSTUP:
Všechny suroviny smíchejte v jedno těsto. Zabalte po pořádném zapracování do igelitového sáčku, který vložte do lednice k uležení. Stačí 1 hodinka, víc ne.
Poté si těsto vyndejte z lednice, vyválejte poctivě plát o tloušťce 5 mm a svými vykrajovátky dle libosti vykrájejte linecká „kolečka“. Vložte na plech vyložený pečicím papírem po dobu max. 15 – 20 minut na 160 °C.
Nechte vychladnout a poté slepujte kvalitní marmeládou (ideálně bez cukru).
2. Poctivé ořechové raw kuličky
Vždy se po nich díky skvělé chuti jen zapráší.
SUROVINY:
50 g vlašských ořechů
50 g makadamových ořechů
30 g sušených datlí
3 lžíce vanilkového proteinu
3 lžíce strouhaného kokosu
2 lžíce nepraženého kakaa
kokos na obalení
POSTUP:
Datle dejte na čtvrt hodiny namočit do vody. Mezi tím si rozmixujte ořechy a přidejte k této směsi všechny ingredience. Na závěr přidejte namočené datle a ještě jednou rozmixujte. Vznikne lepkavá směs – z které lžičkou odkrajujte menší porce a vyválejte kuličky.
Takto připravené kuličky poté obalte v kokosu či kakau dle chuti. Fantazii se meze nekladou. Já je dávám poté ještě do lednice, odležet.
3. Vánoční proteinové rohlíčky
Klasické vanilkové rohlíčky nejsou nic pro nás. Připravme si proto tento skvělý recept – nebudete litovat.
SUROVINY:
120 g hladké špaldové mouky
70 g jemných ovesných vloček namleté na mouku
70 g mletých mandlí
100g oleje
50 g vanilkového proteinového prášku
2 lžíce třtinového cukru
špetka skořice
1 žloutek
POSTUP:
Než se vrhneme na těsto, připravte si plech, vyložte jej pečícím papírem a troubu předehřejte na 180 °C. Všechny suroviny poté smíchejte v konzistentní nelepivé těsto. Jestliže je těsto stále „suché“, přidejte trochu mléka či další žloutek. Následně těsto propracujte, dokud z něj nepůjde tvarovat tolik typický rohlíček. Skládejte je na vyložený plech, a jakmile je zaplněný, šup s ním do trouby.
Rohlíčky pečeme zhruba 15 minut. Ihned po upečení, ještě dokud jsou rohlíčky teplé, je obalujeme v proteinovém prášku a pokládáme zpět na plech. Rohlíčky skladujeme v uzavřené nádobě, nejlépe v chladné místnosti.
4. Fitness vaječný likér
Tenhle mi nesmí na stole chybět. Bez poctivého a lahodného vaječňáku si neumím Vánoce představit. A co vy?
SUROVINY:
70 ml kvalitního rumu
30 g vanilkového pudinku
40 g třtinového cukru
150 ml mléka
30 g vanilkového proteinu
3 žloutky
30% smetana na doředění
POSTUP:
Připravte si vanilkový pudink dle návodu. Do takto připraveného pudinku poté vmíchejte protein a přilijte rum. Mezitím si v druhé misce vyšlehejte žloutky s cukrem. Takto připravené směsi poté smícháme v jednu směs – ovšem nesmí nám zhoustnout. Jestliže se tak stane, nařeďte poctivou smetanou či plnotučným mlékem dle preferencí.
5. Vánoční kokosky
Na závěr méně tradiční, přesto však výborné kokosky, které si u vánočního stromku zamilujete i vy.
SUROVINY:
220 g ricotty
40 g polotučného tvarohu
60 g třtinového cukru
70 g strouhaného kokosu
1 lžíce jogurtu
mleté mandle
POSTUP:
Všechny suroviny spolu rozmixujte a takto vzniklou směs vložte do ledničky ztuhnout. Z takto vzniklé směsi zhruba po hodince vytvarujte kuličky, do kterých vložte dle chuti mandle. Opět nechte kuličky ztuhnout. Na závěr můžete polít čokoládou či nechat jen tak.
Variací na kokosky mohou být i skvělé sušenky – stačí jen kuličky více zploštit a dát péct do předehřáté trouby při 150 °C na 30 – 35 minut.
Tak který recept letos vyzkoušíte? Přejeme vám krásné svátky. A na závěr drobné shrnutí - inspirace ve videu.
Fitness vánoční recepty