Tipy na odvodnění organism, které 100% zaberou. Znáte je? ✔️ Tvoří se vám otoky, více se potíte, zhoršuje se celulitida a cítíte se nafouknutí? Není čas čekat, zkuste odvodnění organismu ještě dnes.
Enormně se potíte, cítíte se nafouklí jako kopačák nebo vám otékají nohy? Příčinou může být zavodnění organismu. Poradíme vám, jak se zbavit přebytečné vody v těle. Stačí dodržet několik pravidel.
Pro jistotu ještě shrneme. Dostatku kvalitních informací není nikdy dosti.
Projevy nadměrného zavodnění:
A teď se již pojďme zaměřit na tipy, které jsme vám slíbili. Tipy, které jsou léty prověřené a zpravidla s odvodněním pomohou. Než se na ně vrhneme, si ještě představíme pár důvodů, proč se naše tělo vůbec zavodňuje.
Kopce soli, kopce cukru a s tím související překyselení organismu nebo dlouhodobé užívání různých léků – například hormonální antikoncepce. To jsou nejčastější příčiny zadržování vody v těle. Když na těchto věcech zapracujete a podpoříte správně zvoleným jídelníčkem, máme hotovou odvodňovací kúru.
Pro jistotu si důvody zavodnění ještě zopakujeme a shrneme přehledně v několika bodech.
Nejčastější důvody zavodnění organismu:
Víte, jaká je doporučená denní dávka soli? 5 gramů! Což je množství, které hravě každý den překročíme, protože sůl je i tam, kde bychom ji nečekali. Platí, že čím více soli, tím více zadržované vody v těle.
Zadržování vody v těle může být obrannou reakcí organismu na nízký příjem tekutin. Když málo pijete, tělo to bere jako signál k tomu, aby si uchovalo zásoby vody na horší časy.
Jeden gram sacharidů na sebe váže až 3 gramy vody! Vyšší krevní cukr vede ke zvýšenému vstřebávání sodíku v ledvinách. A jaká je reakce organismu? Opět zadržování vody v těle.
Skvělý pomocník při odvodnění. Dopřejte si jich minimálně 10. Nezapomeňte masáže podpořit odvodňovacími potravinami a dostatkem pohybu.
Tím snížíte množství vody hlavně v končetinách. Zkuste plavání, běh, hormonální jógu. Pomůžou i procházky.
Zadržování vody v těle má v tomto případě na svědomí hormon estrogen. Ten zvyšuje produkci nadledvinového hormonu aldosteronu, který upravuje „vodní“ metabolismus.
Hořčík s draslíkem vám budou fajn pomocníky při odvodňování. Zaměřte se na potraviny, které mají velký podíl těchto minerálů. U hořčíku je to listová zelenina a ořechy, v případě draslíku především banán, avokádo, rajčata nebo rýže.
Příroda nám dala do vínku řadu močopudných bylinek, což se v případě odvodnění výborně hodí. Mezi byliny s diuretickými účinky patří kopřiva, listy pampelišky, přeslička, libeček, řebříček, černý bez, zlatobýl, listy černého rybízu, maliníku a samozřejmě brusinky.
Kořenová zelenina, listová zelenina, okurky, rajčata, chřest nebo meloun. Pokud patříte mezi milovníky této zeleniny, máte v boji se zadržovanou vodou v těle velkou výhodu.
I tohle pomůže. Zkuste ji ale nanejvýš jednou za pár let. Rozhodně neslouží k hubnutí! Drží se jen čtyři dny, během kterých odvodníte organismus a tím pádem shodíte i pár „vodnatých“ kilo navíc. Během odvodňovací diety vynechte sůl, dochucujte jen bylinkami. Zařaďte do jídelníčku komplexní sacharidy a kvalitní zdroje bílkovin. Pro inspiraci uvádíme několik vhodných potravin: ovesné kaše, brambory, rýže, těstoviny, ryby, vejce, listová zelenina, rajčata, okurky, kukuřice, špenát, jablka, broskve, banány, hroznové víno. Poskládejte si jídelníček dle vaší libosti.
Tak směle do toho! Zbavte své tělo přebytečné vody. Budete se cítit svěží a o pár kilo lehčí.
Tipy na odvodnění organismu